Tua lại bộ não để bạn có thể trở lại sau thất bại nhanh hơn và dễ dàng hơn

Tại sao chúng ta cần phải kiên cường?

Không thể tránh khỏi rằng trong cuộc đời của chúng ta, những hoàn cảnh sẽ đến khiến chúng ta đi chệch hướng. Chúng ta có thể mất việc làm hoặc mất người thân. Chúng ta có thể tranh cãi với đồng nghiệp hoặc phát hiện ra rằng chúng ta đã bị phản bội ở mức độ sâu sắc nhất bởi một người mà chúng ta tin tưởng. Chúng ta có thể đang gặp khó khăn về tài chính hoặc nhận được những tin tức thay đổi vĩnh viễn cuộc sống của chúng ta trong chốc lát. Một số trong những trường hợp này đủ dễ dàng để quay trở lại trong khi những trường hợp khác hoàn toàn có thể khiến chúng ta trật bánh. Cách chúng ta xử lý những sự kiện cuộc sống này có liên quan rất nhiều đến hệ thống dây dẫn, niềm tin, thế giới quan, suy nghĩ và điều kiện của chúng ta.

Mặc dù chúng ta từng tin rằng bộ não của chúng ta đã được cố định vào khoảng 25 tuổi, nhưng tin tuyệt vời là, thông qua tính linh hoạt thần kinh, chúng ta có thể kích hoạt bộ não của mình để khai thác những cách đối phó mới; chăm sóc chúng ta để chúng ta có thể dễ dàng thích nghi và phục hồi sau những tác nhân gây căng thẳng ít nghiêm trọng hơn cũng như phục hồi sau chấn thương.

Càng tìm hiểu về não bộ, tôi càng trân trọng cơ quan tuyệt vời này và khả năng của nó. Nhiều năm trước, tôi luôn tin rằng “chúng ta là chính mình” và kể từ đó tôi đã học được rằng mặc dù con người chúng ta có thể được định hình bởi rất nhiều ảnh hưởng như gia đình, cách chúng ta lớn lên, những gì chúng ta đã trải qua, v.v. chúng ta hoàn toàn kiểm soát được việc giữ nguyên hoặc thay đổi bộ não của mình và tiến lên phía trước nếu chúng ta muốn.

Vì vậy, làm thế nào để chúng tôi làm điều đó?

Dưới đây là những cách não được điều hòa:

• Điều hòa: Đây là những gì bộ não thực hiện mọi lúc, tự nó khi chúng ta bắt đầu một ngày của mình. Đây là kết quả của những suy nghĩ lặp đi lặp lại mà theo thời gian, đã trở thành niềm tin vô thức. Ví dụ, bạn đã bao giờ để ý xem mình dường như phản ứng với một tình huống cụ thể như thế nào hết lần này đến lần khác? Đó là điều hòa.
• Điều kiện mới : Đây là nơi chúng ta học một cách mới để làm việc với não bộ. Có thể chúng ta bắt đầu thực hành chánh niệm, bắt đầu viết nhật ký, thiền định hoặc bắt đầu thực hành lòng biết ơn. Chúng tôi đang tạo ra hệ thống dây mới mở ra cánh cửa cho một quan điểm mới và cách mới để suy nghĩ, hành động và phản ứng.
• Phục hồi: Đây là nơi chúng tôi thực sự quay lại bộ não. Thay vì những tác nhân thường kích hoạt phản ứng căng thẳng của chúng ta, chúng tôi đang chọn sử dụng những phương pháp mới mà chúng tôi đã học được để giảm bớt gánh nặng cảm xúc mà những tác nhân gây căng thẳng trước đây đã gây ra. Ví dụ, và nói một cách đơn giản nhất, có thể khi nghĩ về người yêu cũ, bạn cảm thấy tức giận, cay đắng và phẫn uất. Với việc phục hồi, bạn đang chọn sử dụng một trong những công cụ và chiến lược mà bạn đã học được thông qua điều kiện mới để sức mạnh của cảm xúc tích cực bạn học được thông qua thực hành chánh niệm, chẳng hạn, mạnh hơn điện tích tiêu cực mà bạn cảm thấy khi nghĩ về Ví dụ. Hiện tại, bạn thường đi đến phản hồi tự động và tiêu cực đó, bạn chọn một phản hồi khác để tạo ra một kết quả khác. Tăng ca, trải nghiệm tiêu cực mất đi điện tích cảm xúc của nó. Bộ nhớ vẫn sẽ ở đó, nhưng tác động và giữ nó lên bạn đã mất đi.
• Giải trí: Đây là nơi chúng ta mơ mộng, hình dung và mở ra những khả năng mới vì chúng ta đang sử dụng những hiểu biết sâu sắc mà chúng ta nhận được trong những khoảng thời gian thoải mái về tinh thần này để thực hiện thay đổi. Ví dụ, cái nhìn sâu sắc đó hiện có sẵn cho bạn vì sự rõ ràng mà bạn đang cảm thấy là kết quả của việc thực hành thiền mới của bạn, có cơ hội được hình thành và tạo ra.

Theo Tiến sĩ Debi Silber C-suitenetwork